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每天快走10分钟 可帮助预防关节炎

2019-08-21125
每天快走10分钟 可帮助预防关节炎

美国最新研究发现,每天快走10分钟,可以帮助预防膝关节、髋关节、踝关节或足部关节炎疼痛,研究刊登在《美国预防医学期刊》(American Journal of Preventive Medicine)。

根据统计,美国大约有1,400万名老年人患有膝骨性关节炎,是最常见关节炎之一,而且大约有5分之2的人会因此导致残疾。研究的主要作者,同时也是芝加哥西北大学费恩伯格医学院的预防医学教授Dorothy Dunlop,与团队分析了俄亥俄州近4年来1,500多名患有关节炎的老年人的数据。

研究发现,每周1小时中度至剧烈的体力活动可以降低残疾发生;固定的体力活动可减少85%因行走速度太慢而无法安全穿越街道,以及45%日常活动困难等情况,例如在房间穿梭、洗澡和换衣服等。截至研究结束时,未参与每周活动1小时的人,因为走路太慢影响过马路的比例占24%,难以完成日常活动的则占23%。

Dorothy Dunlop教授表示,希望这个研究能成为每周达成目标的动力,并成为被动族群们的垫脚石,愿意开始努力动起来!